숙면 꿀팁 있으신가요ㅠㅠ

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숙면 꿀팁 있으신가요ㅠㅠ

지금여기체험단 39 80

최근 들어서 스트레스 때문인지.. 생각이 많아져서 그런가

잠을 제대로 못자더라구요ㅠㅠ 

잠을 푹 못자니까 삶의 질이 떨어지는 게 느껴져요

잠은 잘 들어도 새벽에 자꾸 깨네요...

커피도 잘 안마시는데.. 제가 잠귀도 밝고 그래서 수면안대(빛차단) + 귀마개 까지 하는데

초반에는 잘 자더숙니 나중엔 그것도...

숙면 꿀팁 있으시면 공유 부탁드릴게요..흐엉 

 




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댓글(39)

댓글 39개

죠빠
11.25 10:29
멜라토닌 알약처럼 생긴거 한번 드셔보세요!
저 그거 먹으니 30분만에 바로 잠들더라구요
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지금여기체험단 게시자
11.26 11:58
@죠빠  오!! 안그래도 멜라토닌 많이 보이더라고요.. 진짜 효과있나보네용
한번 고려해볼게요ㅠ 감사합니다!
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유미킴
11.25 11:14
팁은 따로 없고 매일 같은 시간에 자다보니 졸리더라구요
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지금여기체험단 게시자
11.26 11:59
@유미킴  저도 대부분 같은 시간대에 눕고 그러는데 생각이 많아서 그런가봐오ㅠ
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듀티
11.25 11:23
저도 불면증 앓고 있는데, 항상 자던 시간에 자야하는데 그럼에도 잠이 안오시면 미리 누우셔야합니다.
잠들기 전에 천연 수면제인 따뜻한 우유 한잔 마시기, 따뜻한 물로 샤워 등등 하실거 다 해보셨겠지만 일단 적어봅니다.
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지금여기체험단 게시자
11.26 12:00
@듀티  오.. 안해봤어요.ㅋㅋ  따뜻한 우유 한잔 마시기, 따뜻한 물로 샤워 꼭 해보겠습니다!! 감사해요!
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브이알이
11.25 11:47
저도 팁은 따로 없고 그냥 습관화 된 것 같아요
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지금여기체험단 게시자
11.26 12:00
@브이알이  부러워유...규칙적인게 중요하겠군요!
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무지개가족단
11.25 12:19
30분전에 잠깐 운동을 해보시는 건 어때요?
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브이알이
11.26 11:21
@무지개가족단  운동했다가 오히려 잠이 깰까봐 못하겠어요 저는...ㅋㅋ
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지금여기체험단 게시자
11.26 12:00
@무지개가족단  자기전에 운동하면 오히려 잠 안온다해서..스트레칭이라도 해볼게요!!ㅎㅎ 감사합니다
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부자인데
11.25 14:23
저도 스트레스받고 생각이 많아지면 졸리기만 하고 잠이안왔는데......저녁에 산책이나 요가 30분이상 하고, 자려고 누워서 핸드폰 절대 금지ㅎㅎㅎ지금은 누우면 바로 기절해요
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지금여기체험단 게시자
11.26 12:01
@부자인데  아..핸드폰을 멀리멀리 해야겠네요ㅠㅠ 졸리면 바로자기..! 산책이나 요가도 좋으네요!
운동부족이긴합니다.ㅋㅋㅋ 반성중.. 감사합니다~!
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뀰뀰
11.25 16:16
점심때 산책30분해보시고
주무시기 1시간전에 휴대폰만지시지마세요
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지금여기체험단 게시자
11.26 12:02
@뀰뀰  네엥ㅠㅠ 당장 오늘부터 산책 해볼게요! 감사해요 ㅎㅎ
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밍무민
11.25 23:08
저도 신경쓰이고 심란한 일 있을 때 잠이 안 와서 거의 제대로 못 잔적 있는데....아무래도 스트레스 관리가 중요한 것 같아요. 그리고 전 따뜻한 물에 목욕하고, 잠이 안 오더라도 그냥 눈 감고 있어요..
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브이알이
11.26 11:21
@밍무민  아 스트레스 관리 정말 중요하다고 생각합니다
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지금여기체험단 게시자
11.26 12:03
@밍무민  그쳐..스트레스 관리..! 어제이후로는 그래도 좀 괜찮아져서 잠도 잘잤어요 ㅎㅎ 다행!!
따뜻한 물 목욕 좋네요~! 감사합니당!
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국내여행러
11.26 00:01
저도 멜라토닌 추천드려요! 처음부터 과용량말고요
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지금여기체험단 게시자
11.26 12:03
@국내여행러  오호 용량도 잘 봐야겠네요!! 멜라토닌 메모.. 감사합니다!!
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국내여행러
3일 전
@지금여기체험단  근데 효과 없다는 친구도 있어서.. 체험단 찾아보시면 요즘 멜라토닌 만많아요!
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지금여기체험단 게시자
2일 전
@국내여행러  호오.. 멜라토닌 체험 한번 찾아볼게요! 감사합니다!
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넴넴
11.26 01:14
저도 자기전 잡생각이 많아서 백색소음같은거 틀어두고 자니 괜찮았어용ㅋㅋ
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지금여기체험단 게시자
11.26 12:04
@넴넴  백색소음도 찾아봐야겠어요! 이어폰 끼고 자니 귀가 아파서 그냥 백색소음 틀어두고 폰 멀리해야겠네용ㅎㅎ
감사합니다 꿀팁!
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주식회사점점
11.26 08:57
사람마다 효과적인 수면법이 다른거 같아요.
전 어렸을 땐 책 읽어야 잠이 왔고, 지금은 자기 전에 누워서 유튜브를 좀 봐야 잠이 와요.
자기 전에 어떤 습관을 가지고 있으면 그 습관을 행해야 뇌가 슬슬 잘 시간이구나 하며 잘 준비한다하더라구요.
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지금여기체험단 게시자
11.26 12:05
@주식회사점점  허걱! 그렇군요~! 저도 잠이 안와서 유튜브 틀어놓고 자는데, 자기전에 폰보지말라해서 안보면 오히려 잠이 안오더라구요 ㄷㄷ
그런 이유일 수 있겠네요!! 감사합니다!
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박일환
11.26 10:05
코오자 멜라토닌 다 먹어봤는데 다 필요없고 그냥 운동 오지게 하믄 잠 그냥 옵니다ㅎㅎ
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지금여기체험단 게시자
11.26 12:07
@박일환  ㅋㅋㅋ아그쳐 몇년전에 운동 한창 열심히 할 때는 바로 기절했었거든요..ㅋㅋ
지금은 운동 부족이라서..운동도 하구 못하면 산책이라도 해야겠네요!
감사합니다!
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브이알이
11.26 11:21
아 유튜브에 비 오는 소리 검색하셔서 틀고 주무시는건 어때요? 너무 큰소리 말고 은은한 소리로
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지금여기체험단 게시자
11.26 12:09
@브이알이  그것도 해봤는데 효과 있을 때도 있는데 말소리 없으면 생각이 많아져서ㅠ 말소리가 있어야 잠 오더라구요..
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킴작
11.26 15:48
운동을 빡세게하면 골아떨어져요ㅜㅜ결국 몸이 힘들어져야 합니다ㅜㅜ
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지금여기체험단 게시자
11.27 12:27
@킴작  앜ㅋㅋㅋ흑흑..너무편했나보네요..^^...
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박은영
11.26 20:55
규칙적인 시간에 자기, 운동, 따뜻한 물 섭취, 빛&소음 차단, 잠들기 전 전자기기 사용 피하기 등 해보시고 숙면 베개라든지 다른 숙면에 도움이 될 만한 제품 구입해보시는 게 나을 것 같아요.
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지금여기체험단 게시자
11.27 12:26
@박은영  네엥ㅋㅋ 전자기기 사용을 제일 피해야될 것 같아요..^^...
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라꾸라꾸
11.27 15:26
스트레스 근원을 업에는게 베스트
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지금여기체험단 게시자
11.28 12:11
@라꾸라꾸  맞아요오 노력중이랍니다!
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동반자
11.27 18:15
그냥 뒤치닥거리면 되요
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지금여기체험단 게시자
11.28 12:12
@동반자  ㅋㅋ오늘도 그러다가 1시간 뒤치닥거림요..
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맛준
11.28 15:16
흠 저는 맥주를 마시고 잡니다 그게 딱입니다.
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