잠드는 꿀팁있으면 알려주세요



잠드는 꿀팁있으면 알려주세요

JvS 28 174

밤낮이 바뀌어서 잠못들고 있습니다 

요즘 갑자기 커피를 많이 마셔서 그런지 .. 

밤만 되면 잠이 안와서 매일같이 늦잠자고 반복중입니다 ㅠㅠ

밤낮 바꾸기 여간 어려운게 아니네요

잘 주무시는 꿀팁있으면 알려주세요 ~~

전에는 커피를 마셔도 잘잤는데 요즘은 통 잠이 안와요 ..




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댓글(28)

댓글 28개

07.04 06:40
멜라토닌 드세요 드시다 제대로 돌아가면 끊으심돼요
JvS 게시자
07.08 15:06
@밂  효과가 좋은가요 ??
07.04 07:59
수면안대하면 좋을 듯
JvS 게시자
07.08 15:06
@법무사  안대는 답답해서 자다가 벗더라구요 ㅠ
07.04 10:00
어둡게 해두는게 중요한거같아요~~
JvS 게시자
07.08 15:06
@햬콩이요  안막커튼 되어 있는데도 잠에 못들어요 ㅠㅠ
07.04 15:36
휴대전화 멀리하고 억지로 눈 감고 있기 + asmr 들으면 확실히 잠이 오더라고요...
JvS 게시자
07.08 15:07
@불안이  휴대폰 안보고 뜬눈으로 밤을 새고 아침이 되면 또 잠이 오더라구요 ㅠㅠ
07.04 19:46
커피, 초콜렛 같은 카페인은 일절 금지하시고~~
멜라토닌 드셔보세용
JvS 게시자
07.08 15:07
@yeeeeee  초콜릿도 안좋은가요 /??
멜라토닌 효과 좋아요 ?
07.04 20:16
하루 날잡고 아침 일찍 부터 일어나서 낮잠 안자고
런닝 빡세게 하고 일찍 주무시는건 어때요?
JvS 게시자
07.08 15:07
@유미킴  너무 더워서 런닝 꿈도 못꾸고 있어요 ㅠㅠ 다른 운동이라도 해야겠어요
07.04 20:30
잠안오면 진짜 미치죠 ㅜㅜ
JvS 게시자
07.08 15:08
@죠빠  네 ㅠㅠ 몇일 지속되니까 힘들더라구요
07.04 22:29
상추장아찌 드세요. 제 말만 믿고 드셔보세요. 전 9시에 잠들었어요
JvS 게시자
07.08 15:08
@킴작  오모 상추장아찌도 있나요 ??
07.04 22:38
몸이 힘들면 잠이 잘 오더라구요…
JvS 게시자
07.08 15:09
@sunnnn  운동을 해도 안오는 날은 안오더라구요 ㅠㅠ
07.04 23:35
마그네슘 먹으면 깊게 잔다고 하더라구요?
JvS 게시자
07.08 15:09
@오소리마마  아하 마그네슘도 좋은가보네요 !!
07.05 00:07
잘 때는 딱 휴대폰 멀리하는게 즁요한 거 같아요
JvS 게시자
07.08 15:09
@브랜드  네 폰 멀리하고 있는데도 잠못드는 밤이네요 ㅠㅠ
07.05 14:52
숨을 10초 참고 내뱉고 반복해보셔요 진짜 효과 좋습니다
07.06 16:40
@삐구리  오잉 이런 방법은 첨 들어봐여!!
07.06 16:40
일단 저녁 잠들기 3시간전에 마무리 하시고 자기 1시간 전 안에 마그네슘을 드셔요 ~ 마그네슘 드신 후엔 블루라이트 차단 하고
수면안대 쓰고 자면 훨씬 잘 잡니다~ 그리고 아침에 일어나서 오전 햇볕을 10분이상 꼭 쬐주세요.
이것만 고쳐도 잠 진짜 잘오실거에요~
JvS 게시자
07.08 15:10
@슈코  네 !! 정말 .. 마그네슘 한번 먹어봐야겠어요 ㅠㅠ 몇일 못자니까 엄청 피곤하네요
07.09 11:18
사용해보니 TV 끄고 수면안대가 가장 좋더라고요
JvS 게시자
4일 전
@법무사  수면안대는 있는데 자다가 무의식적으로 벗더라구요 ㅠㅠ

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